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食堂托管飲食小建議，春季養(yǎng)生有哪些？

來(lái)源：www.ziyanziyu.cn         發(fā)布時(shí)間：2023-01-05 返回列表
       食堂吃飯人很多，避免不了油大的菜，油反復(fù)加熱，會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，長(zhǎng)期對(duì)身體有害無(wú)利，這點(diǎn)不用擔(dān)心，油炸食品不會(huì)很多，飯前會(huì)給大家提供水果，飲食忌諱的就是過(guò)辣過(guò)咸，飯后散散步有利于消化，現(xiàn)在還是春季主要的是要防寒，經(jīng)常鍛煉對(duì)身體有好處。為大家介紹一下食堂托管飲食小建議，春季養(yǎng)生有哪些。

一.廈門(mén)食堂托管飲食小建議
       1.油炸食品用的油不可反復(fù)使用。油反復(fù)加熱，會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，長(zhǎng)期累積對(duì)身體肯定是不好的，食用油經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期加熱后有可能產(chǎn)生苯并芘，這種物質(zhì)會(huì)致癌。

       2.相應(yīng)的就不要經(jīng)常吃油炸食品和燒烤。偶爾食用油炸類(lèi)食品對(duì)身體的危害并不會(huì)很大，但這個(gè)過(guò)程與吸煙可能誘發(fā)肺癌一樣，是一個(gè)毒性長(zhǎng)期積蓄的過(guò)程，長(zhǎng)期食用必將對(duì)健康造成巨大威脅。此外，油炸類(lèi)食品所含熱量與脂肪高，長(zhǎng)期攝取也會(huì)導(dǎo)致肥胖或一些相關(guān)疾病。

       3.睡前喝一杯牛奶。奶中含有一種容易使人疲倦的物質(zhì)——L-色氨酸，對(duì)人體有鎮(zhèn)靜作用，能夠促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，充分的休息，有利于二天的學(xué)習(xí)和工作，特別是對(duì)神經(jīng)衰弱、睡眠不佳的人有明顯作用。

廈門(mén)食堂托管


       4.飯前可以吃水果。新鮮水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要復(fù)雜消化液的混合，可迅速通過(guò)胃進(jìn)入小腸吸收。空腹時(shí)的吸收率要遠(yuǎn)高于吃飽后的吸收率。

       5.多吃蔬菜。很多蔬菜中都含有大量的維生素，比如青菜、番茄等。多吃蔬菜可以補(bǔ)充維生素和一些礦物質(zhì)，還有助于人體消化吸收食物，促進(jìn)代謝廢物排出，并防止便秘。

       6.飲食忌辛辣和忌多鹽。辛辣的食物對(duì)腸胃不好，特別是對(duì)腸胃不好的人是有很大的傷害的，鹽是人體不可或缺的物質(zhì)之一，也是人們膳食中的調(diào)味品。 如果長(zhǎng)期的飲食過(guò)咸，會(huì)不利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。

       7.飯后不可久坐去散散步，但是飯后不可馬上就運(yùn)動(dòng)。飯后的適量散步可以促進(jìn)消化，放松心情，但是飯后不可馬上就做運(yùn)動(dòng)，先休息一個(gè)小時(shí)再做一些運(yùn)動(dòng)。

二.食堂托管春季養(yǎng)生有哪些

1.御寒防風(fēng)莫忽視
       冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。

2.飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
       春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹鳎虼耍疽硕嗍逞蛉?、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

3.鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要
       春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。

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